Vad är en gymboll?

GymbollFunderar du på att köpa gymboll? Det är ett perfekt träningsredskap för dig som vill styrketräna hemma. Vid träning med gymboll använder du delar av din egen kroppsvikt som tyngd, men det går även att träna med extra vikt som till exempel viktskiva, kettlebell och hantel. Gymbollen har blivit ett väldigt populärt träningsredskap för magträning, men med övningar kan man också träna rygg, bröst, axlar, triceps, ben och rumpa. Andra namn på gymboll är pilatesboll, träningsboll, fitnessboll, gymnastikboll och balansboll.

Vid träning används gymbollen som stöd. Det kan till exempel vara för ryggen när man gör olika magövningar, eller för ben och fötter när man gör armhävningar eller benövningar. Gymbollen kan också vara ett av de stöden du använder vid träning, man kan ju till exempel ligga på bollen och hålla i sig med händerna i något när man gör benlyft.

Gymbollen är ett rätt skönt träningsredskap. Man pumpar bollen så hår man vill ha den. I början kan det vara enklare med lite luft i bollen, men ju mer man förbättrar balansen och stabiliteten desto hårdare kan bollen vara. Vissa har den löst pumpad för bekvämlighet eller för att lära sig göra övningarna rätt, men med rätt teknik går det att göra likadana övningar oavsett hur hård bollen är.

Genom att flytta längre fram och längre bak på bollen kan man variera hur jobbigt man vill ha det. Speciellt vid magträning. Ju starkare du är och ju bättre balans du har, desto längre bak på bollen kan du sitta. Likadant är det med nästan alla övningar, även om det inte är så att man alltid sitter på den. Ibland har man knäna på gymbollen och händerna i golvet, ibland har man ryggen i och händerna mot stol/bord osv. Övningarna är många och variationen är stor.

Övningar med gymbollPositivt med gymboll
+ Perfekt träningsredskap för magträning
+ Förbättrar hållningen
+ Bekväm träning
+ Går att träna hela kroppen
+ Förbättrar balansen
+ Skonsam mot leder
+ Låg skaderisk
+ Går att träna med extra vikt (hantel, viktskiva, kettlebell)

Negativt med gymboll
- Tar ett tag att lära sig göra övningarna rätt
- Längre fram kan det krävas extra vikt för att träningen ska bli lika jobbig

Rekommenderad gymboll att köpa

Abilicas pilatesboll har blivit bäst i test. Det medföljer beskrivningar av flera övningar man kan göra. Den säljs fraktfritt på Sporttema!

>>Gå till Abilicabollen på Sporttema.se! Klicka här!<<